☆ 集合　→　あいさつ
☆ 練習準備（練習会場の清掃等）
☆ ランニング
☆ ウォームアップ（ストレッチ、フットワーク等）
☆ シーズン練習（時期により内容は異なります）
☆ ミニゲーム(ずっとゲームの日あり、全くない日あり)
☆ ストレッチしながら　監督のお話を聞く
☆ 気合いの一本締め「１、２、３、 Go STARS！」
☆ 片付け・清掃　→　体育館にあいさつ